很多同學對于即将到來的複試都存在緊張、焦慮的心理。尤其是對于一些表達能力不太強，或者是害怕在衆人面前講話的同學來講，考試始終困擾着他們。在此，為各位考生總結了緩解面試壓力的方法，依此方法努力，相信一段時間以後，焦慮和壓力的情緒就會得到很大的好轉。
1. 靜坐休息
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也别想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
2. 放聲大笑
手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自内心地大笑時，體内引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即将大笑時，這種效果就已經開始有了。嗯，這個方法在沒人的時候用才好！
3. 傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂，但千萬别打擾了他人。
4. 多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕隻是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體内形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。最好一個的減壓例子就是，不妨想一想當你考上研之後，你美好幸福的新生活。
5. 走路散步
從桌子旁站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助于平靜内心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。
6. 放慢呼吸
放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。"5秒吸-5秒呼"的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一緻。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利于心血管系統的健康。如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手表或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
7. 輕松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，後漸漸放松。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都别想輕松了，你躺下睡覺時總想着問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放松全身很有必要"其實人活的就是一種心态。心态調整好了，蹬着三輪車也可以哼小調；心态調整不好，開着寶馬一樣發牢騷。”它生動形象地說明了人的心态的重要。
考研是一場辛苦的戰争，每個參戰的人都頂着巨大的壓力，有的時候壓力可以變成動力，但是有的時候過大的壓力，會成為我們複習路上的絆腳石。以上的減壓方法希望可以采納，幫助同學們更好的複習。
